Избавьтесь от боли за 3 сеанса

Друзья, всем привет! Как проходит ваш карантин? Медицина работает, поэтому я продолжаю вести прием и приглашаю всех тех, кто давно хотел заняться своим здоровьем, но никак не находил для этого времени.👆⠀ ⠀ Во время карантина есть один большой плюс - вы можете приходить ко мне на сеансы, и для этого вам не нужно будет брать отпуск, больничный или еще как-то договариваться с начальником. Займитесь своим здоровьем, не откладывайте на потом!💪⠀ ⠀ Как я уже упоминал, у меня безопасно. Прием ведется по записи, поэтому очередей нет, вы не будете контактировать с другими пациентами. И, конечно, я использую перчатки и инструменты - все одноразовое. Место, где принимается пациент, стерилизуется после каждого человека.👌⠀ ⠀ И главное! Я не принимаю пациентов, если у них повышенная температура тела или другие признаки простуды. Поэтому и вас убедительно прошу не записываться, если вы сейчас болеете или у вас есть знакомые, с которыми вы контактируете, а у них простуда❗️⠀ ⠀ Всех остальных жду! Если вас мучают головные боли, болит спина или суставы - самое время прийти ко мне! Ведь чем раньше начать лечение, чем больше шансов полностью избавиться от болезни или хотя бы не дать ей усугубиться!👍⠀ ⠀ Для тех, кто решил заняться своим здоровьем, приятный бонус - на этой неделе провожу консультацию всего за 500 руб.! 🙂⠀ ⠀ Есть вопросы? Задавайте в комментариях или пишите в директ!⠀ ⠀ Любите себя и будьте здоровы!

Друзья, всем привет! Протрузия в шейном отделе встречается не так часто, как в поясничном, но и не редко. На шею идет большая нагрузка. Согласитесь, вы не особенно об этом задумываетесь, когда часами сидите за компьютером или смартфоном? А зря!👆⠀ ⠀ Межпозвонковые диски изнашиваются, теряют эластичность и выпячиваются за пределы позвонкового канала. Это и есть протрузия. На этом этапе болезнь может и не доставлять особо дискомфорта. Но не советую игнорировать протрузию, ведь она легко может перейти в грыжу!⠀ ⠀ Каковы причины возникновения протрузии?👇⠀ ⠀ 1. Остеохондроз. При этом заболевании хрящевая ткань межпозвонковых дисков постепенно разрушается.⠀ 2. Травмы позвоночника.⠀ Искривления позвоночника (сколиоз, лордоз, кифоз).⠀ 3. Малоподвижный образ жизни.⠀ Нерациональные нагрузки (например, переборщили со штангой).⠀ ⠀ Как понять, что у вас протрузия?🤔⠀ ⠀ При протрузии может и не возникнуть сильных симптомов. Диски выпирают не сильно, нервные корешки и спинной мозг особо не повреждаются. Но будьте бдительны и сходите ко врачу, если замечаете:⠀ 🔶 боли в шейном отделе⠀ 🔶 головную боль⠀ 🔶 боль распространяется на плечи⠀ 🔶 покалывание или онемение в руках⠀ 🔶 головокружение⠀ 🔶 шум в ушах⠀ 🔶 быструю утомляемость и раздражительность.⠀ ⠀ Для диагностики протрузии проводят компьютерную или магнитно-резонансную томографию.👨‍⚕️⠀ ⠀ Есть вопросы? Задавайте в комментариях, давайте разбираться вместе!⠀ Любите себя и будьте здоровы!

Друзья, здравствуйте! Вы не планируете провести на диване весь карантин? Надеюсь, что нет 😉 Как не превратиться в ленивого тюленя?⠀ ⠀ Все просто: выполняйте упражнения, которые мы с Александром Павловичем Пташкиным @onetraining подготовили для вас еще раньше.👍⠀ ⠀ По хештегу #drGudel_упражнения вы найдете комплексы для поясничного отдела позвоночника и для пресса. А еще самые разные упражнения при плоскостопии, при грыже, для беременных. Коллекция упражнений пополняется, следите за новостями 🙂⠀ ⠀ Выберите для себя то, что нужно вам, и выполняйте упражнения регулярно. Занимайтесь в течение дня, можете выбрать какие-то упражнения и включить их в утреннюю зарядку.👌⠀ ⠀ Перед выполнением упражнений обязательно открывайте окна. Во время занятия спортом организм должен получать достаточно кислорода. Еще не поленитесь провести влажную уборку в месте, где будете заниматься. Важно, чтобы воздух был чистым и вы не дышали пылью.👆⠀ ⠀ Любите себя и будьте здоровы!

Друзья, всем привет! Наши суставы испытывают колоссальную нагрузку, особенно если мы ведем активный образ жизни. А те, кто сидит с утра до вечера за компьютером, рискует заработать проблемы с суставами на пальцах.⠀ ⠀ Как уберечь себя от артроза или артрита заранее? И что делать, если болезни уже появились?⠀ ⠀ Сегодня хочу рассказать вам о препарате Сустафлекс. Он хорош для защиты суставов.👍⠀ ⠀ Кому нужен хондропротектор?👇⠀ ⠀ 1. Тем, кто уже столкнулся с артрозом или артритом.⠀ 2. Спортсменам, у которых большая нагрузка на суставы: бегуны, футболисты, баскетболисты.⠀ 3. Профессиональным танцорам.⠀ 4. Всем тем, кто хочет сохранить здоровье суставов.⠀ ⠀ Как работает Сустафлекс?👌⠀ ⠀ 1. В составе - натуральный (неденатурированный) коллаген 2 типа. Это тот, который нужен хрящам, а не коллаген для красоты. Он увеличивает гибкость сустава, улучшает его подвижность. В отличие от других препаратов, которые содержат обработанный коллаген, Сустафлекс благодаря натуральному коллагену действует максимально эффективно.⠀ 2. Витамин С и витамин D3, марганец и медь способствуют восстановлению хрящевой ткани.⠀ 3. В итоге - хрящи защищены от дальнейшего разрушения и вы чувствуете максимальный комфорт в суставах (насколько это возможно с заболеванием, если оно есть).⠀ ⠀ Вы не сможете волшебным образом избавиться от артроза или другого серьезного заболевания. Но Сустафлекс поможет держать ситуацию под контролем, максимально замедлить разрушение суставов. Чем раньше начать поддерживать суставы, тем лучше. На ранних стадиях заболеваний больше шансов остановить их развитие. Больше пользы будет, если принимать хорндропротектор НЕ в период обострений - то есть, когда нет отечности. Тогда полезные вещества лучше транспортируются из клетки в клетку, чтобы остановить разрушение хряща. ⠀ Какие еще плюсы?✍️⠀ ⠀ 1. Сустафлекс удобно принимать - всего 1 капсулу в день. Выпил после завтрака и забыл об этом до завтра!⠀ 2. Изготавливается во Франции - европейское качество, которому можно доверять.⠀ 3. Одной упаковки хватит на 2 месяца применения - достаточно, чтобы почувствовать результат.⠀ 4. Препарат доступный, его можно купить в любой интернет-аптеке.⠀ ⠀ Есть вопросы? Задавайте в комментариях!

Друзья, здравствуйте! Как не паниковать, когда потихоньку начинают паниковать все вокруг?🤔⠀ ⠀ Самое первое, что советую вам сделать: посмотрите статистику ВОЗ. Не по коронавирусу, а общую! Просто посмотрите, сколько людей умирает от коронавируса, а сколько от других болезней - сердечно-сосудистых, онкологии. Вы увидите, что коронавирус - это далеко не самое страшное, что происходит в мире.👆⠀ ⠀ Но часто страх мешает нам мыслить здраво и критически. Если вас не отпускают мрачные мысли, просто отвлекитесь. Банально, но это работает.👌⠀ ⠀ На что отвлечься? Я вот люблю смотреть советские комедии, они меня отвлекают от любых напряженных мыслей. Просто делайте то, что вы любите. Почитайте книгу. Лучше веселую 😉 Но кому-то и Стивен Кинг хорошо зайдет. Вирус после него покажется не таким уж и страшным. Особенно, если сидеть дома, как и советуют 🙂 Пообщайтесь с близкими и с друзьями - по скайпу или вотсапу! Вспомните что-то хорошее. Берите пример с детей! Им не нужно ходить в школу, они счастливы. Сидят себе, играют в онлайн игры или переписываются с друзьями и довольны 😊⠀ ⠀ И поменьше читайте соцсети. Я, например, уже отписался от всех, кто нагнетает лишнюю панику, раздает фальшивые советы от выдуманных врачей и пытается на хайпе заработать подписчиков. Я - врач, и могу отличить правду от фейка, а вам это тяжело. Поэтому постарайтесь поменьше читать про вирус у обычных блогеров - неврачей. Они переписывают чьи-то чужие идеи, и не могут отличить правду от вымысла.😐⠀ ⠀ А что помогает отвлекаться вам? Как справляетесь?⠀ Берегите себя и будьте здоровы!

Друзья, добрый день! Правильное питание - полезная и даже модная тема 😉 Поделюсь несколькими интересными фактами об этом 🙂⠀ ⠀ 1. Мы думаем о еде около 100 раз в день. Представляете? А худеющие девушки наверняка думают еще больше 😉 Я считаю так: если вы всю неделю отказывались съесть хоть кусочек чего-то вредного или калорийного, уж на выходных себе можно позволить кусочек тортика или тарелку пельменей. Я вот так и поступаю 😊⠀ 2. Обезжиренные продукты не так уж полезны. Всех худеющих так и манят бутылочки и коробки с надписью "0% жирности". А вы знаете, что это не так уж и хорошо для вас? Все жирорастворимые витамины из обезжиренных продуктов проходят мимо вас. А ведь витамины - это важно для организма.👍⠀ 3. Есть после шести можно! Я ел, ем и буду есть после 6! А вы? На самом деле, главное - не наедаться перед сном. Оптимально есть последний раз за день - за 3-4 часа до сна. Никто не говорит о сковороде жареной картошки. Пусть это будет легкий салатик или что-то вроде того. Но это лучше, чем ложиться спать голодным. Мало того, что так тяжелее уснуть, так еще и организму это не по нраву. Если вы едите редко, бывает так, что организм начинает испытывать стресс и усиленно запасать жирок на всякий случай.👆⠀ 4. Размер порции имеет значение. Если вы перешли на легкие салатики, это не значит, что их можно есть ведрами. Я образно, конечно 😉 Но и в зеленых листиках есть калории, поэтому важно не переедать даже их. Вы ведь помните, что мозгу нужно около 20 минут, чтобы понять, что вы сыты?⠀ 5. Соль задерживает жидкость, а это негативно сказывается на состоянии внутренних органов. Необязательно полностью отказываться от соли, но хорошо бы уменьшить ее количество. Попробуйте добавлять меньше соли в блюда. Поначалу они будут казаться не такими вкусными, но со временем вы привыкнете. Поверьте, даже мясо или рыба имеют свой неповторимым вкус без каких-либо добавок. Я пробовал! Не скажу, что готов отказаться от соли, но мы используем ее немного.👌⠀ ⠀ А вы следите за своим питанием? Любите себя и будьте здоровы!

Друзья, здравствуйте! Как проходит ваш карантин? Смотрю по знакомым, что люди довольно по-разному относятся к этому времени. Кто-то отчаянно ленится, а другие наоборот, нашли для себя кучу дел.👍⠀ ⠀ Что делаю я? Для меня карантин - это время, когда можно наконец-то добраться до тех дел, которые давно откладывал. Итак, я планирую:⠀ ⠀ 🔸В идеале - сделать мелкий ремонт. Но пока мы начали с малого - генеральной уборки🙂⠀ 🔸Самосовершенствоваться. Хочу почитать "умные книги" и разные врачебные интересности. А еще сейчас на разных сайтах открыли доступ к материалам, которые обычно платные. Я решил подтянуть английский и выбираю курс по экономике. Пока не начал, еще присматриваюсь.⠀ 🔸Пересмотреть любимые фильмы и сериалы. В конце концов, когда еще я смогу себе позволить часами валяться на диване и ничего не делать?😉⠀ 🔸И пожалуй, главное - провести время с семьей! Поиграть в настольные игры или просто поболтать за обеденным столом! Правда, с друзьями и родителями придется встречаться только по скайпу, но я за безопасность. ⠀ ⠀ А какие у вас планы на карантин?⠀ Любите себя и будьте здоровы!

Друзья, всем привет! Всех нас беспокоит тема коронавируса. В сети появляется все больше противоречивой информации. Расскажу свое мнение.⠀ ⠀ Коронавирус - один из множества вирусов, которые врачи записывают как ОРВИ. Да, он лечится сложнее, да, некоторые (!) люди от него умирают, а скорее от осложнений. Такое бывает и при гриппе. Но! Это не чума, которая выкашивает целые страны. Статистика смертности от ОРВИ в обычные годы не будет особо отличаться от того, что происходит сейчас. Не меньше людей умирают от сердечно-сосудистых заболеваний или онкологии. Коронавирус - не приговор. Это не бешенство, от которого нет спасения.⠀ ⠀ Я не к тому, что нужно расслабиться и что ничего особенного не происходит. Нужно защищать себя, выполнять обычные меры предосторожности. Просто желаю вам больше спокойствия🙂⠀ ⠀ Итак, что делать?⠀ ⠀ 1. В первую очередь, нужно соблюдать все те правила гигиены, которым нас учили родители с самого раннего детства. Мойте руки с мылом. Не как-нибудь, а тщательно, хотя бы 20 секунд.⠀ 2. Не ходите без надобности в места, где много людей. Но если куда-то нужно выйти, надевайте маску. Не факт, что маска защитит вас, но она защитит людей вокруг. Ведь у вас даже может не быть никаких симптомов, а вирус может быть, и вы можете заразить других.⠀ 3. Поддерживайте иммунитет. Посоветуйтесь с врачом, какой препарат вам лучше пропить. Именно препарат, не БАДы!⠀ 4. Пользуйтесь антисептиками. Мы сами того не замечая постоянно прикасаемся к лицу. Поэтому если вы на улице или где-то, где не можете вымыть руки с мылом, обязательно используйте антисептик.⠀ 5. В общественных местах старайтесь поменьше трогать любые поверхности, следите за детьми, чтобы они тоже лишнего не трогали. Хотя дети и переносят коронавирус легче, выздоравливают быстрее, но они могут незаметно заразить вас или ваших родителей. Кому хочется заразить бабушку или дедушку, подвергнуть их смертельной опасности?⠀ 6. Не ходите в гости. Даже к родственникам. Особенно к бабушкам и дедушкам! Вы можете чувствовать себя прекрасно, но быть носителем вируса и передать его более слабому организму. Подумайте прежде всего о них!⠀ ⠀ Есть еще вопросы? Задавайте в комментариях!⠀ Берегите себя и будьте здоровы!☺️

Друзья, здравствуйте! Как вы помните, растяжка - очень полезная штука, которая помогает снять усталость и напряжение в мышцах, а еще помогает мышцам быстрее восстанавливаться после тренировок. Я подготовил для вас 5 упражнений, которые с легкостью можно выполнять дома.👌⠀ ⠀ 1. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной сцеплены в замок.👇⠀ Сделайте наклон вниз, колени не сгибайте. Руки как можно сильнее отведите назад. Расслабьте шею, спину и ноги. Задержитесь на 30 секунд. Медленно вернитесь в исходное положение.⠀ ⠀ 2. Исходное положение: стоя, ноги вместе.👇⠀ Сделайте шаг одной ногой. Наклонитесь к ней. Старайтесь держать спину ровной и ноги прямыми. Задержитесь на 30 секунд. Плавно вернитесь в исходное положение. Повторить с другой ногой.⠀ ⠀ 3. Исходное положение: сидя на полу.👇⠀ Левую ногу вытяните вперед. Правую ногу согнута в колене так, чтобы ступня касалась внутренней части бедра левой ноги. Медленно наклонитесь к левой ноге. Старайтесь держать ногу и спину прямыми. Задержитесь на 30 секунд. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с другой ногой (правая вытянутая, левая согнута, наклонитесь к правой).⠀ ⠀ 4. Исходное положение: сидя на полу, ноги вместе, прямо перед собой.👇 Наклонитесь вперед. Спина может округляться, но ноги должны оставаться прямыми. Задержитесь на 30 секунд. Медленно вернитесь в исходное положение.⠀ ⠀ 5. Исходное положение: лежа на полу лицом вниз, стопы соединены, пальцы ног вытянуты), руки под плечами.👇⠀ На вдохе медленно поднимайте корпус, выпрямляя руки. С каждым вдохом поднимайте корпус еще выше, прогибаясь в пояснице и грудном отделе. На максимальном прогибе задержитесь на 30 секунд. Смотрите в потолок. Медленно вернитесь в исходное положение.⠀ ⠀ А вы делаете растяжку?⠀ ⠀ Любите себя и будьте здоровы!🙂

Друзья, здравствуйте! Недавно мы говорили о том, почему болят суставы во время беременности. Сегодня поговорим о боли в пояснице. Для начала разберемся с естественными причинами, из-за которых возникают неопасные болезненные ощущения.👇⠀ ⠀ 🔹Развивается плод. Внутренние органы смещаются, возникает давление на почки и позвоночник, а отсюда и боль в пояснице.⠀ 🔹Центр тяжести смещается. Когда живот растет, центр тяжести смещается вперед. Мышцы поясницы к такому не привыкли, поэтому и болят.⠀ 🔹Изменение гормонального фона. Во время беременности вырабатывается гормон релаксин, который размягчает хрящи, мышцы и связки в области таза, чтобы было легче родить ребенка. Мышцы живота становятся слабее, и нагрузку забирают на себя мышцы спины. Пока они к этому не привыкли, возникает дискомфорт.⠀ 🔹Слишком большой набор веса. Дает большую нагрузку на спину и вызывает боль.⠀ 🔹Длительное пребывание в одном положении. Если долго сидеть или стоять, мышцы устают и болят.⠀ 🔹Отечность. У беременных часто возникает задержка жидкости. Это давит на нервно-сосудистые пучки и вызывает боль.⠀ ⠀ Во время беременности часто обостряются проблемы, которые были и раньше. Или же они становятся заметными, если раньше симптомов не возникало. Грыжи, смещения позвонков, травмы позвоночника - все это может проявиться с новой силой.😐⠀ ⠀ В некоторых ситуациях боль в пояснице может быть опасной:⠀ ⠀ 🔸 Угроза прерывания беременности и преждевременных родов. В этом случае поясница болит обычно на поздних сроках. На ранних возникает боль внизу живота.⠀ 🔸 Заболевания выделительной системы (цистит, мочекаменная болезнь). Вполне вероятно, болезнь начала развиваться раньше, а беременность ускорила появление симптомов.⠀ ⠀ Если у вас болит поясница, не рискуйте! Сходите к врачу и убедитесь, что это безопасная боль.👍 А ко мне приходите на сеансы мануальной терапии. Они устранят блоки, поставят на место сместившиеся позвонки, освободят нервные корешки. Все это поможет убрать боль.👌⠀ ⠀ Любите себя и будьте здоровы!

Друзья, всем привет! При грыже особенно тяжело людям, которые привыкли к активному образу жизни. Бег или гантели теперь под запретом. Но некоторые упражнения принесут позвоночнику лишь пользу.👌⠀ ⠀ Помните:⠀ ⠀ 🔸В период обострения упражнения выполнять нельзя!⠀ 🔸Начинайте с 3-4 повторений каждого упражнения в медленном темпе. Постепенно, в течение нескольких дней, доведите количество повторений до 8-10.⠀ 🔸Если какое-то упражнение вызывает дискомфорт, не выполняйте его.⠀ ⠀ Упражнение 1. Исходное положение: лежа на спине, ноги полусогнуты в коленях, стопы на полу на ширине таза, руки лежат вдоль туловища.⠀ На медленном выдохе обхватите правое колено руками и подтяните к животу. Зафиксируйте на 3-5 секунд. Следите, чтобы поясница при этом была прижата к полу. На выдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите то же самое с левой ногой.⠀ ⠀ Упражнение 2. Исходное положение: лежа на спине, ноги полусогнуты в коленях, стопы на полу на ширине таза, руки лежат вдоль туловища.⠀ На медленном выдохе обхватите руками оба колена и подтяните их к животу. Задержитесь в этом положении на 3-4 секунд. Следите, чтобы поясница при этом была прижата к полу. На выдохе вернитесь в исходное положение.⠀ ⠀ Упражнение 3. Исходное положение: Исходное положение: лежа на спине, ноги полусогнуты в коленях, стопы на полу на ширине таза, руки лежат по сторонам, перпендикулярно туловищу.⠀ Медленно поднимите таз вверх, чтобы туловище и бедра были примерно на одной линии. Поясницу сильно не прогибайте. Задержитесь в верхней точке на 3-5 секунд. Вернитесь в исходное положение.⠀ ⠀ Упражнение 4. Исходное положение: стоя на четвереньках, упираясь ладонями перед собой в пол на ширине плеч.⠀ Медленно садитесь на пятки. Ладони не должны отрываться от пола. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Вернитесь в исходное положение.⠀ ⠀ Упражнение 5. Исходное положение: стоя на четвереньках, упираясь ладонями перед собой в пол на ширине плеч.⠀ На вдохе медленно поднимите голову вверх и прогните поясницу. Смотрите в потолок. Задержитесь так на 3-5 секунд. На выдохе опустите голову вниз и округлите спину. Задержитесь на 3-5 секунд.⠀ ⠀ Кто сталкивался с грыжей, расскажите, выполняете упражнения?💪